Bien sûr, les séances sont ouvertes à tous, hommes et femmes, quel que soit votre âge ou votre objectif. Ici, pas de pression, tu viens comme tu es ! Les séances sont pensées pour que chacun et chacune puisse avancer à son rythme, du débutant au sportif confirmé. Des options et variantes sont proposées pendant les entraînements afin que chacun puisse évoluer à son rythme. L’objectif n’est pas d’être parfaite, mais de bouger, progresser et prendre soin de toi avec plaisir !

Les cours durent 45 minutes, afin de vous proposer des séances efficaces, mais faciles à intégrer dans votre quotidien. Pour redescendre votre rythme en douceur, je vous proposerai aussi des étirements à réaliser au calme après la séance. Certaines séances notamment en ligne sont des cours dits "flash", de 30 minutes, avec de très courtes pauses, qui s'intègrent facilement entre deux réunions !

Oui, mille fois oui ✨ Une séance de 45 minutes peut faire une vraie différence sur ton énergie, ton moral et ton corps. Mon planning de cours en live est conçu pour s’intégrer facilement dans ton quotidien : avant le travail pendant la pause déjeuner après une longue journée ou même en pyjama à la maison ! Et si tu choisis les replays, même 20 minutes font la différence pour ton moral et t’apporter l'hormone du bien-être !

Côté vêtements, mets-toi à l'aise, avec un jogging, legging ou short, un tee-shirt de sport léger, une petite veste selon la température, et une paire de baskets antidérapantes. Je te conseille de préparer une gourde d'eau et une serviette à proximité de toi. On peut réaliser les cours sans matériel, au poids de corps, mais pour maximiser les résultats, j’utilise des accessoires simples : haltères légers, tapis de qualité, élastiques, ballon, et un disque de poids... Pour suivre toutes les séances avec facilité et refaire les exercices à domicile, je vous propose le kit de matériel directement livré chez vous. Rien de compliqué ni d’encombrant, mais il permettra de faire toutes les séances de manière ciblée et efficace. Et si vous partez en déplacement ou en vacances, prenez simplement l'élastique et l'élastiband, deux bouteilles d'eau comme haltères, et hop ! Un cours à l'hôtel vous permet de garder la forme simplement !

Oui, les cours sont accessibles depuis : smartphone, tablette, ordinateur, télévision connectée… l’important est d’être ensemble, et de pouvoir me voir et m’entendre ! Tu peux t’entrainer : dans ton salon, en vacances, à l’hôtel, à la salle, ou partout où tu te sens bien !

De quoi te faire du bien selon ton humeur du jour : cardio pour se défouler, CAF pour tonifier cuisses-abdos-fessiers, renforcement musculaire pour gagner en force et tonifier les muscles (bas du corps, haut du corps…), mobilité & stretching pour relâcher le corps, cours chorégraphiés de type LIA (low impact aerobic), plus dansants, et certaines variantes comme des séances express pour les journées chargées, abdos flashs, full body pour travailler tout le corps… Tu ne t’ennuieras jamais avec moi, et aucune séance n'est la même !